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Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Zora Degrandpre, ND. Subliminal Online.

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Il primo a parlare di dieta paleo è stato S. Boyd Eaton in un articolo del intitolato Paleolithic Nutrition. In questo lavoro veniva fatto notare come il genere Homo, cui apparteniamo, si sia evoluto essenzialmente come cacciatore-raccoglitore, cibandosi di carne, quella delle prede che riusciva a catturare, pesce, verdura, frutta semi, tuberi.

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Niente legumi, niente cereali, niente latte, prodotti che sono entrati a far parte della dieta umana a partire dal poco più di Eaton esaminava anche la dieta dei pochi gruppi superstiti di cacciatori-raccoglitori, sparute tribù che sopravvivono per lo più in ambienti inospitali e marginali, dai!

Entrambi gli autori fanno notare che per la maggior parte della storia evolutiva del genere umano la dieta si è basata su pochi prodotti, reperibili attraverso la caccia e la raccolta.

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Dieta paleolitica: il ritorno alle origini Parliamo proprio di ritorno alle origini dell'uomo, di quello che un tempo era il cibo da mangiare, non trattato, non "bombato" e soprattutto non COLTIVATO! E voi che fate?

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Scegliete la pillola blu e venite con me a vedere qual'era questo mondo o La paleodieta è una filosofia alimentare che si ispira al regime nutrizionale degli uomini vissuti prima dell'agricoltura e dall'allevamento, circa anni fa durante il Compila il form e iscriviti ora alla newsletter de Il Giornale del Cibo.

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Ovviamente meglio che siano allevati naturalmente e, se siete nello spirito dell'uomo del paleolitico, meglio procacciarseli da soli nei limiti del legale. Oltre la carne e il pesce, nell'alimentazione paleo si consuma tantissima frutta e verdura, preferibilmente cruda. Per quanto riguarda la frutta, essendo molto zuccherina, se ne consiglia un consumo moderato e preferibilmente nella prima metà della giornata.

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Corfù e Creta Grecia sono le altre due località mediterranee studiate da Keys. Il pane assunto era in media g al giorno, patate g, legumi 30 g, frutta g mentre i grassi aggiunti olio erano 75 g.

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La dieta della popolazione di Nicotera Calabria era stata analizzata per partecipare allo studio di Keys ma per mancanza di fondi alla fine venne esclusa. Questi dati furono successivamente utilizzati in altri studi come prototipo di dieta mediterranea. In media ogni giorno si introducevano procapite g di cereali, g di vegetali, 82 g di frutta, 41 g di legumi, 38 g di olio, carne-pesce-uova-formaggio in quantità molto piccole poche decine di grammi.

La stessa cosa vale per la frutta secca e i semi oleosi che, essendo ricchi di grassi, possono dar vita a qualche chilo di troppo.

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  8. La dieta paleo trae spunto dal passato: la nuova tendenza, infatti, è mangiare come i cavernicoli. Ma siamo sicuri che non ci siano controindicazioni?

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Si tratta di un vero e proprio ritorno alle origini: mangiare paleoinfatti, significa optare esclusivamente per frutta secca o frescaverdura crudacarne meglio se proveniente da animali selvaticipescesemi oleosieliminando completamente latte e latticini, cereali, legumi, cibi trasformati, piatti pronti, insaccati, salse e dolciumi.

Chi link questi diktat, insomma, deve spogliarsi della modernitàripristinando un contatto con la terra, con i suoi prodotti e i suoi animali.

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Ma qual è il principio che si cela dietro a questa insolita novità? Secondo i sostenitori della paleo, lo sviluppo di nuove tecniche di coltivazione e allevamento, avvenuto circa L'organismo dell'uomo, abituato a consumare solo prodotti della caccia e della pesca e frutti e vegetali che nascevano spontanei, avrebbe risentito negativamente di questo drastico cambiamentotanto da diventare più debole e vulnerabile.

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Non a caso i fautori della dieta paleo assecondano l'idea secondo cui questa evoluzione degli stili di vita avrebbe causato la comparsa di malattie, come il diabete e la sindrome metabolicache nel paleolitico non esistevano. Tradotto: i nostri antenati erano magri, muscolosi e sani ma con l'avvento dell'agricoltura e dell'allevamento hanno iniziato a essere fragili e più esposti alle malattie. Proprio per questi motivi, chi segue questo regime primitivo lo fa sostanzialmente per depurare l'organismoritrovare uno stato di benessere primordiale — quello, cioè, che in qual è la dieta paleo e in cosa consiste caratterizzava i cavernicoli — e stare meglio con se stessi, senza necessariamente voler dimagrire.

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Tra antenati, ritorno alla terra e benessere interiore la domanda che ci si pone è sempre la stessa: cosa ne pensano i nutrizionisti? Va detto che ad oggi non esistono studi scientifici che dimostrino la validità di questa dieta ma, anzi, molti specialisti si sono mostrati alquanto dubbiosi sui reali benefici di questo regime.

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Innanzitutto l'esclusione di cereali e legumi incide pesantemente sulla psiche umana: eliminare drasticamente i carboidrati dalla dieta, che sono il vero motore dell'organismo, significa privarsi delle energie necessarie per svolgere qualsiasi tipo di attività, con il rischio di incappare in spossatezzasvogliatezza e mancanza di attenzione e concentrazione.

E se è giusto moderare l'assunzione qual è la dieta paleo e in cosa consiste cereali raffinatiche contribuirebbero a innalzare i livelli di infiammazione, è altrettanto appropriato continuare a consumare quelli integraliche hanno un ruolo protettivo nei confronti del sistema gastro-intestinale e favoriscono il senso di sazietà.

Togliere i carboidrati dalla dietaper di più, ha anche altre ripercussioni: senza la benzina giusta, l'organismo tenta di bruciare grassi e proteine per la sua sopravvivenza.

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